Zalety morsowania

Morsowanie? C├│┼╝ to takiego? Ju┼╝ Hipokrates opisa┼é zalety i przeciwwskazania do stosowania zimnych k─ůpieli. Jego motto brzmia┼éo ÔÇťJe┼Ťli w przyrodzie jest choroba, to w przyrodzie trzeba szuka─ç na ni─ů lekarstwaÔÇŁ. Hipokrates zaleca┼é hipotermi─Ö w celu zmniejszenia obrz─Öku, b├│lu czy krwawienia. 

Ok┼éady z lodu by┼éy stosowane r├│wnie┼╝ przez napoleo┼äskiego chirurga podczas amputowaniu ko┼äczyn. 

W dzisiejszych czasach znana jest nam krioterapia czyli leczenie z  zastosowaniem niskich temperatur. Krioterapi─Ö, ze wzgl─Ödu na zakres stosowania, mo┼╝emy podzieli─ç na og├│lnoustrojow─ů ( og├│lna ) i lokaln─ů ( miejscowa ).

Krioterapia og├│lnoustrojowa to ekspozycja ca┼éego organizmu na oddzia┼éywanie zimna, a lokalna to oddzia┼éywanie zimna na okre┼Ťlone powierzchnie cia┼éa. W lokalnej krioterapii wykorzystuje si─Ö skurcz naczy┼ä t─Ötniczych oraz zahamowanie proces├│w zapalnych. Natomiast dzia┼éanie og├│lnoustrojowe zimna powoduje tak zwany wstrz─ůs termiczny pobudzaj─ůc przy tym  uk┼éad naczyniowy. Dochodzi do powierzchniowego skurczu naczy┼ä krwiono┼Ťnych i przemieszczania si─Ö krwi wewn─ůtrz organizmu do g┼é─Öbiej po┼éo┼╝onych tkanek i narz─ůd├│w. Po zaprzestaniu dzia┼éania zimna dochodzi do rozkurczu naczy┼ä krwiono┼Ťnych i przywr├│cenia kr─ů┼╝enia. Fachowo nazywa si─Ö to zjawisko niedokrwieniem i nast─Öpuj─ůc─ů po nim reperfuzj─ů czyli przywr├│cenie przep┼éywu krwi w niedokrwionym narz─ůdzie.

Obecnie leczenie zimnem jest wykorzystywane w fizjoterapii oraz odnowie biologicznej. Zimno stanowi najsilniejszy ┼Ťrodek przeciwb├│lowy i pobudza wiele proces├│w fizjologicznych powoduj─ůc uzyskanie lepszej sprawno┼Ťci organizmu. Niska temperatura ma r├│wnie┼╝ wp┼éyw na nasze samopoczucie oraz chroni przed szkodliwym dzia┼éaniem wolnych rodnik├│w.Celem morsowania jest hartowanie organizmu.  Leczenie niskimi temperaturami zwi─Öksza aktywno┼Ť─ç uk┼éadu immunologicznego,polegaj─ůc─ů na stymulacji neutrocyt├│w. K─ůpiele w zimnej wodzie powoduj─ů zwi─Ökszenie ilo┼Ťci monocyt├│w, limfocyt├│w, wzrost st─Ö┼╝enia czynnika martwicy nowotworu (TNF-╬▒ ).

Podsumowuj─ůc wp┼éyw morsowania na organizm mo┼╝emy wymieni─ç nast─Öpuj─ůce zalety:

  1. najsilniejszy ┼Ťrodek przeciwb├│lowy
  2. zwi─Öksza zakres ruchomo┼Ťci w stawach
  3. Poprawia nastr├│j
  4. zmniejsza uczucie zm─Öczenia
  5. przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym
  6. zmniejsza obrz─Ök
  7. niweluje cellulit ­čÖé
  8. wzmacnia układ immunologiczny
  9. pozytywnie wpływa na konwersję T4 do T3
  10. powoduje wydzielanie beta-endorfin i dopaminy
  11. wspomaga odchudzanie
  12. wspomaga tworzenie ciał ketogenicznych

Wyst─Öpuj─ů r├│wnie┼╝ przeciwwskazania morsowania i o nich te┼╝ nale┼╝y pami─Öta─ç:

  • niewydolno┼Ť─ç kr─ů┼╝eniowo-oddechowa
  • destabilizacja uk┼éadu kr─ů┼╝eniowego oraz m├│zgowego
  • przebyty zawa┼é lub zagro┼╝enie zawa┼éem 
  • ostre choroby infekcyjne oraz bakteryjne i stany gor─ůczkowe
  • otwarte rany
  • owrzodzenia
  • padaczka 
  • ci─ů┼╝a
  • stosowanie alkoholu przed albo w trakcie ekspozycji na zimno
  • wiek powy┼╝ej 65 roku ┼╝ycia

Przed wej┼Ťciem do wody bardzo wa┼╝ne jest odpowiednie przygotowanie organizmu. Powinna by─ç przeprowadzona rozgrzewka oko┼éo 10 min celem przygotowania mi─Ö┼Ťni do och┼éodzenia. Nie powinna ona zbytnio obci─ů┼╝a─ç organizmu.

W┼Ťr├│d zalet morsowania jest r├│wnie┼╝ aspekt ekonomiczny,  w przeciwie┼ästwie do zabieg├│w wykonywanych w odnowach biologicznych, morsowanie nic nie kosztuje.K─ůpiele w zimnej wodzie nic nie kosztuj─ů, s─ů powszechnie dost─Öpn─ů form─ů rekreacji ruchowej. MORSEM MO┼╗E ZOSTA─ć KA┼╗DY!

#morsowanie #zdrowie #dieta #dietetykwrocław #poradyonline #dietaketogeniczna

Scroll to Top