Zalety medytacji

Medytacja jest to inaczej ─çwiczenie umys┼éu, skupienia, czy uwa┼╝no┼Ťci.

Jest to dobry sposób na radzenie sobie ze stresem. Mamy różne techniki medytacji i  nie trzeba być ani mnichem, joginem czy buddyjskim guru, żeby medytować.

Medytacja jest to ─çwiczenie umys┼éowe, kt├│re powinno trwa─ç oko┼éo 20 minut. Proces ten polega na ┼Ťci─ůganiu umys┼éu do momentu ÔÇťtu i terazÔÇŁ, oddychaniu i uczeniu si─Ö postawy obserwatora, a nie krytyka, kt├│ry cz─Östo nam przeszkadza. Uwa┼╝no┼Ť─ç i obserwacja to jest medytacja.

Celem medytacji jest wielka przemiana my┼Ťlenia, a dopiero kolejnym krokiem przemiana nas samych. 

Przygotowaniem do medytacji jest praktykowanie uwa┼╝no┼Ťci przy wykonywaniu codziennych domowych obowi─ůzk├│w, przyk┼éadowo takich jak mycie naczy┼ä. W├│wczas skupiamy nasz─ů uwag─Ö na danej czynno┼Ťci, nie my┼Ťlimy o tym co jeszcze mamy do zrobienia.

Wydawa┼éoby si─Ö, ┼╝e jest to takie proste, ale w praktyce wygl─ůda to inaczej. Jest to  bycie ÔÇťtu i terazÔÇŁ, czyli nasza obecno┼Ť─ç.  

Najtrudniejsze w medytacji jest wytworzenie nawyku medytacji, powinno si─Ö medytowa─ç codziennie. Tak ja z wi─Ökszo┼Ťci─ů rzeczy, regularno┼Ť─ç to podstawa, czy s─ů to ─çwiczenia fizyczne, czy praca nad innymi nawykami.

Codzienne praktykowanie medytacji jest trudne, ale profity s─ů bardzo widoczne. Najlepiej medytuje si─Ö rano do godziny 7:00, wtedy jest te┼╝ najlepsza energia i zaczynamy dzie┼ä na wy┼╝szych poziomach energetycznych.

Zalety medytacji:

  1. Spokojne i g┼é─Öbokie oddychanie przez kilka minut daje lepszy relaks  i dotlenienie organizmu.
  2. Po medytacji organizm  jest wyciszony, rozlu┼║niony i na┼éadowany dobr─ů energi─ů.
  3. Badania wykaza┼éy, ┼╝e  medytacja reguluje puls i ci┼Ťnienie krwi.
  4. Zmniejsza si─Ö poziom hormonu stresu.
  5. Spowalnia proces starzenia si─Ö.
  6. Łagodzi ból.
  7. Medytacja leczy stany depresyjne i l─Ökowe.
  8. Wzmacnia koncentracj─Ö i pami─Ö─ç.
  9. Poprawia jako┼Ť─ç snu.
  10. Daje poczucie harmonii i r├│wnowagi.

WARTO SPR├ôBOWA─ć MEDYTACJI, ┼╗YCZ─ś POWODZENIA I SUKCES├ôW

#medytacja #harmonia #spok├│j #si┼éa #moc #wszech┼Ťwiat #duchowo┼Ť─ç #rado┼Ť─ç

Scroll to Top