Medytacja jest to inaczej ćwiczenie umysłu, skupienia, czy uważności.
Jest to dobry sposób na radzenie sobie ze stresem. Mamy różne techniki medytacji i nie trzeba być ani mnichem, joginem czy buddyjskim guru, żeby medytować.
Medytacja jest to ćwiczenie umysłowe, które powinno trwać około 20 minut. Proces ten polega na ściąganiu umysłu do momentu “tu i teraz”, oddychaniu i uczeniu się postawy obserwatora, a nie krytyka, który często nam przeszkadza. Uważność i obserwacja to jest medytacja.
Celem medytacji jest wielka przemiana myślenia, a dopiero kolejnym krokiem przemiana nas samych.
Przygotowaniem do medytacji jest praktykowanie uważności przy wykonywaniu codziennych domowych obowiązków, przykładowo takich jak mycie naczyń. Wówczas skupiamy naszą uwagę na danej czynności, nie myślimy o tym co jeszcze mamy do zrobienia.
Wydawałoby się, że jest to takie proste, ale w praktyce wygląda to inaczej. Jest to bycie “tu i teraz”, czyli nasza obecność.
Najtrudniejsze w medytacji jest wytworzenie nawyku medytacji, powinno się medytować codziennie. Tak ja z większością rzeczy, regularność to podstawa, czy są to ćwiczenia fizyczne, czy praca nad innymi nawykami.
Codzienne praktykowanie medytacji jest trudne, ale profity są bardzo widoczne. Najlepiej medytuje się rano do godziny 7:00, wtedy jest też najlepsza energia i zaczynamy dzień na wyższych poziomach energetycznych.
Zalety medytacji:
- Spokojne i głębokie oddychanie przez kilka minut daje lepszy relaks i dotlenienie organizmu.
- Po medytacji organizm jest wyciszony, rozluźniony i naładowany dobrą energią.
- Badania wykazały, że medytacja reguluje puls i ciśnienie krwi.
- Zmniejsza się poziom hormonu stresu.
- Spowalnia proces starzenia się.
- Łagodzi ból.
- Medytacja leczy stany depresyjne i lękowe.
- Wzmacnia koncentrację i pamięć.
- Poprawia jakość snu.
- Daje poczucie harmonii i równowagi.
WARTO SPRÓBOWAĆ MEDYTACJI, ŻYCZĘ POWODZENIA I SUKCESÓW
#medytacja #harmonia #spokój #siła #moc #wszechświat #duchowość #radość