1. Woda
Nasz organizm składa się w 75-80% z wody, woda jest nośnikiem do wszystkich reakcji biochemicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie. Ile powinniśmy pić wody? To zależy indywidualnie od każdego organizmu, od aktywności fizycznej, od temperatury powietrza. Trzeba słuchać swojego organizmu. Powinno się wypijać 30 ml na 1 kg masy ciała.
Jak wpływa woda na nas:
- Im mniej pijesz tym organizm więcej kumuluje
- Zwalniają procesy biochemiczne zachodzące w naszym organizmie
- Zwalnia przemiana materii
- Cierpisz na migreny
- Krew jest bardziej gęsta
2. Sen
Jeden z czynników wpływających na nasz stan zdrowia, na gospodarkę hormonalną w naszym organizmie. Sen jest niezbędny do regeneracji, powinniśmy spać 7-8 godzin i odpowiednich ramach czasowych 21:00/22:00 do 5:00/6:00. Wysypianiu się sprzyja też unikanie ekspozycji na niebieskie światło, które emituje telefon, komputer czy telewizor.
Jak wpływa na nas brak snu:
- Powoduje wzrost masy ciała
- Zaburzony jest poziom hormonu leptyny i greliny
- Wzrasta apetyt na słodycze
- Wyższy poziom glukozy co prowadzi do cukrzycy typu 2
3. Alkohol
Jako jeden z wrogów odchudzania, zaburza sen, a to wpływa negatywnie na utratę masy ciała, alkohol jest trucizną dla naszego organizmu.
Jak wpływa spożywanie alkoholu na organizm:
- Prowadzi do wzrostu poziomu insuliny czego konsekwencją jest hipoglikemia
- Następuje zatrzymanie wody w organizmie, a tym samym powoduje obrzęki
- Jest kaloryczny, piwo i wino zawiera dużo węglowodanów
4. Stres
Jeden z czynników mający duży wpływ na nasze zdrowie, bardzo negatywnie wpływa na układ immunologiczny. Musimy umieć radzić sobie ze stresem, wybiegać, wyskakać, tak aby się go pozbyć z naszego organizmu. Naucz się odpuszczać i uwalniać rzeczy, na które nie masz wpływu.
Jak wpływa stres na nas:
- Często zajadamy stres, impulsywnie bez kontroli
- Spowalnia nasz metabolizm
- Jest przyczyną wielu chorób między innymi autoimmunizacyjnych
5. Witamina D3
Jedna z ważniejszych witamin mająca duży wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i kondycję. W naszym klimacie powinniśmy suplementować witaminę D3 od września do końca kwietnia, a osoby starsze cały rok.
Jak wpływa poziom wit D3 na nasz organizm:
- Poprawia odporność organizmu
- Wpływa na poziom leptyny odpowiedzialny za uczucie sytości
- Na wpływ na konwersję fT3 do fT4 a hormony te oddziałowują na przemianę materii
- Wzmacnia nasze kości, przez co możemy uprawiać sport